اولماكس زد أم أية 90 كبسولة , 30 حصة

ZMA هو مكمل غذائي شائع يتكون من مزيج من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب6. يستخدم هذا المكمل على نطاق واسع من قبل الرياضيين وأولئك الذين يسعون إلى تحسين أدائهم البدني والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين المكثف.

فوائد مكمل ZMA
تحسين جودة النوم:
يساعد المغنيسيوم الموجود في ZMA على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. النوم الجيد ضروري لاستعادة العضلات وإعادة بناء الأنسجة بعد التمرين.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون:
الزنك عنصر أساسي لإنتاج هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مهم لبناء العضلات وزيادة القوة. يمكن أن يساعد تناول ZMA في الحفاظ على مستويات صحية من هرمون التستوستيرون في الجسم.

تعزيز تعافي العضلات:
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في عمليات تعافي العضلات، حيث يساعد في تقليل تشنج العضلات والتعب. يساعد فيتامين ب6 أيضًا في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يساهم في تحسين الأداء الرياضي.

دعم الجهاز المناعي:
يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لوظائف الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد تناول ZMA في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض.

زيادة الأداء البدني:
من خلال تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين جودة النوم، يمكن أن يساعد ZMA في زيادة القوة والقدرة على التحمل، مما يجعله مكملًا مثاليًا للرياضيين وأي شخص يمارس الرياضة بانتظام.

كيفية استخدام مكمل ZMA
الجرعة الموصى بها:
الجرعة النموذجية من ZMA هي تناول 3 كبسولات للرجال وكبسولتين للنساء يوميًا، ويفضل على معدة فارغة قبل النوم بـ 30-60 دقيقة.

التوقيت المثالي:
من الأفضل تناول ZMA قبل النوم لتحسين جودة النوم والتعافي في الليل. يساعد تناول المكمل على معدة فارغة على زيادة امتصاص الزنك والمغنيسيوم.

التحذيرات:

لا ينبغي تناول ZMA مع الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، حيث يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع امتصاص الزنك.
من المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام ZMA، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة أو تتناول أدوية أخرى.
الخلاصة
ZMA هو مكمل غذائي فعال يمكن أن يوفر فوائد كبيرة للرياضيين وأي شخص يسعى إلى تحسين أدائهم البدني وجودة نومهم. من تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون إلى دعم الجهاز المناعي وتحسين تعافي العضلات، يعد ZMA إضافة قيمة لأي نظام غذائي. للحصول على أقصى استفادة من هذا المكمل، من الأفضل تناوله على معدة فارغة قبل النوم واتباع الجرعة الموصى بها.

يعد نقص الزنك والمغنيسيوم شائعًا لدى الرياضيين لسببين؛ الأول، مع التدريب المكثف والمتكرر، تزداد متطلبات احتياطياتك من هذين العنصرين بشكل كبير والثاني، أصبح كلا هذين العنصرين الأساسيين أكثر ندرة في أنظمتنا الغذائية الحديثة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات الزنك أو المغنيسيوم أو كليهما مما يؤدي إلى ضعف الأداء الرياضي وتقليل التعافي من التدريب وزيادة حدوث التشنجات والتعب العام. يمكن لجميع الرياضيين الذين يرغبون في اكتساب حجم وقوة العضلات الخالية من الدهون استخدام مكملات الزنك. تشمل فوائد تناول مكملات الزنك تصحيح مستويات الزنك و/أو المغنيسيوم المنخفضة التي يمكن أن تساعد في:

تصحيح مستويات الاختبار المنخفضة
زيادة القوة والقدرة على التحمل
التعافي بشكل أسرع بين التدريبات
زيادة جودة النوم
تقليل القلق أو العصبية

يمكن العثور على 40٪ من المغنيسيوم في أجسامنا في أنسجة العضلات. أما النسبة المتبقية البالغة 59٪ فتوجد في عظامنا، مع توزيع 1٪ في السائل خارج الخلايا. وقد زعمت الدراسات أن الشخص العادي اليوم يستهلك ما يقرب من 60٪ من المغنيسيوم الغذائي مقارنة بما كان عليه قبل أقل من 100 عام؛ وهذا يضع الناس تحت مستوى الكمية اليومية الموصى بها للحفاظ على مستوى أساسي من الصحة، ناهيك عن النشاط الشديد.

يعد الحصول على الأشكال الصحيحة من الزنك والمغنيسيوم أمرًا ضروريًا للغاية للرياضيين الذين يتدربون بجد. وكان الامتصاص المعوي الفعال لكلا العنصرين هو التحدي الأول لصانعي المكملات الغذائية. لهذا السبب عرفنا أنه من الضروري إنشاء مكمل ZMA الخاص بنا ZMX2، بمكونات تتمتع بأعلى مستويات الامتصاص جنبًا إلى جنب مع مستوى الفعالية.

يعتبر الزنك والمغنيسيوم أسبارتات مكملًا شائعًا بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية. وقد ثبت أن كل من الزنك والمغنيسيوم يقللان من إجهاد العضلات ويرفعان مستويات هرمون التستوستيرون أو يمنعان انخفاض هرمون التستوستيرون بسبب التمرين. أشارت الدراسات إلى أن تناول مكملات الزنك والمغنيسيوم قد لا يساعد فقط في بناء العضلات، بل قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على جهاز المناعة والقدرة على التحمل وتعافي العضلات. ومن الفوائد الأخرى أنه يحسن جودة النوم. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية استفادة كبسولات الزنك والمغنيسيوم أسبارتات من روتين المكملات الغذائية الخاص بك في مدونتنا أو يمكنك الاطلاع على مكمل الزنك والمغنيسيوم أسبارتات (ZMX2) الخاص بنا في قسم المنتجات في متجرنا.

المغنيسيوم المخلب المتقدم والزنك المرتبط تساهميًا وفيتامين ب6 النشط بيولوجيًا

الفيتامين الأكثر نشاطًا بيولوجيًا

فيتامين ب6 هو أحد العناصر الغذائية المساعدة الأساسية لـ