رول 1 كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد 420 جم ,60 سكوب

الكرياتين مركب طبيعي يوجد في الجسم، ويخزن في العضلات، ويستخدم كمصدر سريع للطاقة أثناء الأنشطة عالية الكثافة. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الكبد والكلى والبنكرياس، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك.

يساعد الكرياتين على تحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة وتعزيز نمو العضلات وتسريع التعافي بعد التمرين. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يحسن الوظائف الإدراكية.

الجرعة النموذجية هي 3-5 جرام يوميًا. أثناء مرحلة التحميل (اختياري)، يمكن تناول 20 جرامًا يوميًا لمدة 5-7 أيام، مقسمة إلى أربع جرعات.

نعم، يعتبر الكرياتين آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه وفقًا للتوجيهات. ومع ذلك، استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

أفضل وقت لتناول الكرياتين هو بعد التمرين مع وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين لتعزيز الامتصاص.

يعد الكرياتين مناسبًا للرياضيين والمبتدئين والنساء ولكن قد لا يكون ضروريًا لأولئك الذين لا يمارسون أنشطة بدنية عالية الكثافة.

نعم، يجب تناول الكرياتين يوميًا، بما في ذلك أيام الراحة، للحفاظ على مستويات مشبعة في العضلات.

نعم، قد يسبب الكرياتين احتباس الماء داخل العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن مؤقتًا، ولكنه يعزز الأداء العضلي.

لا يوجد دليل على أن الكرياتين يؤثر سلبًا على صحة القلب أو ضغط الدم عند استخدامه بشكل مناسب.